うつ病の再発を防ぐためには、人間関係でストレスをためない方法を身につけておきましょう。

人間関係がうまくいかないストレスから、うつ状態に陥ることがよくあるからです。

家庭では夫婦や親子の関係、職場では上司や同僚、部下との関係、そのほか隣人、親戚、友人との関係もあります。

人間関係のストレス軽減に必要なのは、上手にコミュニケーションをとる技術を身につけておくことです。

コミュニケーション上手になれば、調子が悪くなったとき、助けを求めるのにも役立ちます。

ある足のけがの回復期にある人が、自転車で平坦な舗装された道路なら10キロも走れるようになりました。

ところが、悪路や砂利道などになると2キロも走れないことがあります。それと同じです。

うつ状態は傷つきやすさ・疲れやすさが三の三乗（二七倍）だということを思い出してください。実は、日常の生活を送るだけで、すでにぎりぎりの状態なのです。